分類: 能源新聞
提升跑速防止氣喘吁吁 跑者可做4點改變
本站體育3月3日報道：
即使跑者的身體沒有任何不適，跑步時感到氣喘吁吁也並不鮮見，特別是剛開始跑步的跑者，或者休息一段時間重新歸來，或者跑速過快。那麼，有辦法能讓跑者提速又不氣喘吁吁嗎？
氣喘吁吁是身體壓力的一種反應，導致它出現的原因有很多。過敏、高溫潮溼的天氣、心臟疾病、呼吸道疾病、吸氣肌疲勞、跑步速度過快、呼吸技術不當等，都可能導致跑步時氣喘吁吁。不過，只要不是身體方面的原因，跑者做出四方面的改變，就可以在提升跑速的同時又能防止氣喘吁吁。
充分熱身
跑步之前通過健步走或者慢跑的方式至少熱身20分鐘。熱身可以讓身體爲即將到來的練習做好準備，心率和呼吸率都會逐漸提升。出汗是熱身充分的一個標誌，出汗之後就可以正式開始訓練，逐漸地將速度提升至目標速度。
練習呼吸技術
跑者可以採取站姿或者坐姿，全身放鬆，深呼吸，然後完全呼氣，肩膀隨着呼氣而下降。深度呼氣時，肺部的空氣被排出，接着再進行深度吸氣。這種呼吸方式又被稱爲腹式呼吸，因爲腹部會隨着呼吸而上下起伏。
室內跑步機跑步
室內的環境比較穩定，溫度、溼度等都可以控制，並且也沒有可能引起過敏的花粉等，這些都會降低氣喘吁吁的可能性。
走跑結合
當跑步時感覺即將呼吸困難時，就減慢腳步改爲步走，待身體恢復之後再繼續跑步。跑者可以先記錄每次跑步和步行的時間，做到心中有數。隨着訓練的深入，逐漸地延長跑步時間，縮短步行時間，直到能一口氣跑完目標距離。
兒童腹痛的十種原因及處理方法，一文彙總
僅供醫學專業人士閱讀參考
乾貨滿滿~
撰文 | 小王
兒童腹痛是兒童常見的一種症狀，引起腹痛的原因較多，腹痛的表現也各不相同，有的腹痛很嚴重有的則無需擔憂。但是兒童由於年齡小不會說，所以需要辨別腹痛是功能性的，還是器質性的病變。
01
腸套疊
▎主要表現：持續性腹痛，陣發性加重（腸管間歇性蠕動導致），伴有嘔吐、腹瀉、腹部包塊等，嬰幼兒無法言語，表現爲哭鬧不止、厭奶、吐奶、腹瀉等，疾病進展患兒可出現大便帶血、精神萎靡、嗜睡等，當發生全腹壓痛、反跳痛，提示有可能出現腸壞死、腹膜炎，此時病情危急需要緊急就醫。
▎處理方法：手法按摩觀察適用於小腸套疊，其他方法還有空氣灌腸、水灌腸；手術治療適用於灌腸失敗。套入時間超過48小時，且月齡小於3個月的嬰兒，超聲提示有腸管壁壞死，易伴有休克、感染、腹膜炎等嚴重併發症。
02
消化不良
▎主要表現：腹瀉。大便一天5-10次，糞便中含少量水分及奶塊，有酸臭味。小兒食量減少，腹脹，腸鳴音亢進，偶然有嘔吐，但精神尚好。有時會有腹痛，好哭鬧。
▎處理方法：
1、培養正確的飲食生活習慣；
2、對症處理，抑制胃酸分泌藥或促胃腸動力藥；
3、定時定量，少吃零食；
4、專心吃飯，培養孩子對吃飯的興趣。
03
腸痙攣症
▎主要表現：哭鬧不安，可伴有嘔吐、面頰潮紅、雙下肢蜷曲等症狀。每次發作持續時間從數分鐘至數十分鐘，個別小兒可延至數日，時痛時止。疼痛發作時腹肌緊張，腹部可有壓痛，有時可觸及到痙攣的索條狀腸管，腸鳴音亢進。發作間歇則全腹柔軟，無固定壓痛點和肌緊張，無腸型和腫物，腸鳴音正常。體溫大多正常。
▎處理方法：
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1、痙攣發作時撫慰病兒，並用手輕揉腹部，必要時給病兒使用鎮靜藥物如地西泮；
2、使用解痙藥物治療；
3、可給予助消化劑，如維生素B1、微生態製劑等；
4、抗過敏治療：常給病兒在服解痙藥的同時服賽庚定、氯苯那敏、苯海拉明等；
5、如寶寶持續腹痛（哭鬧）超過2小時以上需要馬上就醫。
04
腸道蛔蟲症
▎主要表現：疼痛部位不固定，同時伴有消瘦、營養不良和貧血等症狀。當蛔蟲進入膽道時，會出現右上腹肋沿下劇烈絞痛，面色蒼白，甚至休克，此時病情危急需要緊急就醫。
▎處理方法：藥物驅蟲如甲苯咪唑，可以麻痹蛔蟲肌肉，使蛔蟲失去活動能力，最後隨糞便排出體外。
05
便秘
▎主要表現：便次數少、排便費力、大便失禁、站立排便、排便疼痛、甚至是便血，糞便乾硬粗大，甚至堵塞馬桶；嚴重時則發生腹脹、納差、口臭等情況。
▎處理方法：
1、培養良好的生活習慣，飲食調整和適量運動；
2、藥物治療：緩瀉劑和潤滑劑、胃腸動力藥物等；
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3、灌腸治療；
4、手術治療，由於兒童便秘的機制非常複雜，影響因素衆多，治療涉及到綜合外科、消化科、營養科、精神科等多學科的交叉協作，每種治療方式均有其針對性及侷限性。
06
乳糖不耐受
▎主要表現：腹瀉每日達10餘次，大便爲黃色或青綠色稀糊便，或呈蛋花便，泡沫多，有奶瓣，腸道氣體增多，排氣時常帶出糞便，部分患兒有吐奶、腹脹、腸絞痛。
▎處理方法：
一般來說腹瀉次數不多，寶寶生長髮育正常，不需特殊治療。
若腹瀉頻繁，體重增長緩慢或不增長，有脫水錶現等需進行相應治療，如補液、改變飲食等。選用無乳糖配方奶，腹瀉緩解後，逐漸增加母乳次數，可母乳、無乳糖奶粉混合餵養。
待3-4月齡時開始逐漸添加輔食，減少母乳或牛乳的攝入。另外可通過口服乳糖酶來外源補充乳糖酶而改善乳糖不耐受情況。
07
胃腸生長痛
▎主要表現：疼痛無一定規律，反覆發作，每次疼痛時間較短，一般不超過10分鐘。疼痛部位以臍周爲主，其次是上腹痛。疼痛程度也不一致，輕則僅爲腹部不適感，而重則表現爲腸絞痛，可見兒童疼痛難忍，面色發青或發白，甚至噁心嘔吐，還可聽到“咕嚕咕嚕”的腸鳴音。
▎處理方法：
對於孩子的這種胃腸生長痛一般不需要特別治療，若是疼痛較嚴重時可採用熱敷或按摩腹部及足三裡穴位，對緩解疼痛有很好作用。
08
闌尾炎
▎主要表現：
1、新生兒表現爲精神反應出差、哭鬧、發熱、拒食、嘔吐；
2、嬰幼兒表現嘔吐、腹瀉、拒食等，易被誤診爲胃腸炎或者腸繫膜淋巴結炎；同時，絕大多數急性闌尾炎開始時有發熱，精神差、反應淡漠、嗜睡；
3、學齡前期小兒（3-6歲）表現：突然覺得中上腹、臍周痛，6-10小時後轉到右下腹，有右下腹固定性壓痛及肌緊張；多伴有噁心嘔吐、低熱、精神萎靡、食慾差等；發病的娃娃一般走路都覺得惱火。
▎處理方法：
由於兒童機體發育尚未成熟，抵抗力差，闌尾炎症容易擴散。所以小兒闌尾炎原則上不進行保守治療，應該及時手術切除。
但對於單純性闌尾炎由於患兒症狀表現不嚴重、家長的認知等各方面的原因，可能會進行保守治療。
09
精神性腹痛
▎主要表現：這種腹痛多因情緒波動而發生。腹痛無固定部位，也無明顯壓痛點，可持續數分鐘到數十分鐘，程度可輕可重。常伴有緊張不安、失眠、頭痛等症狀，多發生於神經質的嬰幼兒。
▎處理方法：
主要基於病理生理機制。注意飲食的調整，防止腹脹。
10
腸扭轉
▎主要表現：腹痛、腹脹，常爲突然發作，持續性絞痛樣。可伴有噁心、嘔吐，嘔吐物爲胃內容物。可伴有腰背部困痛；可伴有停止自肛門排氣、排便等典型腸梗阻現象。
在小兒急腹症中，急性腸扭轉約佔腸梗阻的10%或以下，兒童急性腸扭轉起病急、變化快。
▎處理方法：
腸扭轉起病迅速且很難自行復位，可短時間內發生腸絞窄，因此腸扭轉一經確診，需要馬上進行處理，可先行胃腸減壓、灌腸排便，配合液體治療等術前準備工作後再行手術，術前準備工作有時可減輕患者症狀，如果連續檢測症狀不見好轉時，需要進行手術探查，進行復位。
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責任編輯：向宇
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AI可能讓你誤食毒菇 專家：個人專業知識難以取代
(首圖爲示意圖，來源：Flickr/Evgeny CC BY 2.0)
【文‧黃嬿】
沒有手機的時代，人們獲得知識來源不是來自書本就是專家，但是近年來，人們仰賴網路，現在是人工智慧，這種習慣可能會致命。美國非營利組織警告，愛好自然的人對野生菇類興趣增加，經常透過 AI 應用程式識別可食用蕈菇，但使用 AI 識別蘑菇是一項高風險活動，運氣不好可能會致命。
北美有超過 5 千種肉質蕈菇，但其中大多數仍有許多不瞭解的地方，現在已知 75 種蘑菇是致命或有毒，而 36 種疑似有毒。此外，已知有 40 種生吃有毒，但煮熟後食用是安全的。
現在大約有十幾個蕈菇識別應用程式，其中最強大的應用程式依靠 AI 來識別特定物種。2022 年，一名美國俄亥俄州男子在吃了致命的蕈菇後需要緊急治療，因爲一款應用程式認爲這些蘑菇是可以食用的，他坦言如果沒有手機，就不會發生這件事。
已經有一些關於蕈菇辨識應用程式準確性的研究，但結果並不令人放心。在野生蕈菇中毒事件增加的推動下，澳洲研究人員在 2022 年研究分析其中三個 AI 應用程式，發現這些工具最多隻能在大約 50% 的時間內正確識別野生蕈菇，且可能將有毒蕈菇誤認爲是可食用蕈菇。
這幾年 AI 生成的書籍在網路書店上氾濫，包括 AI 生成的蕈菇採集書籍，其中許多包含不正確且可能致命的資訊。2023 年 8 月，紐約真菌學會在社交媒體發佈的一篇文章中警告，請識別併購買知名作者的書籍，不要選擇 AI 生成的書，否則結果可能是生與死的差別。
美國非營利組織 Public Citizen 專家表示，AI 驅動的應用程式可以成爲了解植物和動物的強大工具，但這些答案遠遠不夠準確，經驗豐富的當地採摘者知道，在野生蘑菇出現的地點和時間尋找、觀察、聞聞、觸摸，有時甚至品嚐野生蘑菇，是任何其他方法都無法替代的。
多年來，各種網路資源，包括專門的社交媒體，在教育採集者有關蕈菇和避免誤食方面非常有幫助。但隨着 AI 的蓬勃發展，現在人們在識別蕈菇的過程中只諮詢 AI，就像他們在生活的其他方面仰賴 AI 一樣。不幸的是，AI 工具目前還遠不可靠。
專家舉例，對於物種識別 AI 工具而言，放在廚房櫃檯上腐爛的水果，AI 也會辨識爲可食用的，腐爛水果可能有毒，因此仍需要人類的判斷。蘑菇只是一個例子，說明過度依賴 AI 技術來獲取真實資訊會如何造成傷害。
報告表示，這些應用程式的行銷方式，用戶可能會認爲識別蘑菇並不難，但是無論行銷 AI 技術的企業可能承諾什麼，個人專業知識的自動化目前還不可能，而且實際上可能永遠不會實現。
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